Megbocsátás MAGADNAK

Bizony, jól olvastad. Magadnak. Önmagunknak is meg kell tudni bocsátani. Mit jelent az, hogy bocsáss meg magadnak? Hogy szembenézel személyes hibáiddal, bűneid következményeivel. Megbocsátani magadnak, nem azt jelenti, hogy megváltoztatja a múltad, vagy, hogy javít a jövődön. Viszont a magadnak való meg nem bocsátás egyszerűen korlátoz, abban, hogy megéld őszintén és tisztán az ÉLETED. Szeresd magad, légy őszinte magaddal annyira, hogy engedd meg magadnak, hogy a csoda, a felszabadulás, megtörténjen Veled. Ne büntesd tovább magadat.

Ingyenes tanfolyamaink!

Gyere, böngéssz kedvedre és jelentkezz egy helyen.  

Itt

Szeretettel várunk!

Még mindig megbocsátás...

Miért fontos megbocsátani? Igen a szabadságod miatt. DE!, talán egyetértesz velem abban, kedves olvasóm, hogy általában magunkból indulunk ki. Azt gondoljuk, hogy a másik is olyan mint mi, úgy reagál, mint mi, olyan a véleménye, mint nekünk. Ha ebből indulunk ki, és Te nem tudsz megbocsátani, vagy egyenesen haragtartó vagy akkor Neked, hogyan bocsátanak meg? Az egy dolog, hogy Te haragtartó vagy, de mit érzel akkor, ha arra gondolsz, hogy bizony tehetsz amit akarsz, Neked akkor sem fognak megbocsátani? Ugye nem jó?

Ezért jusson eszedbe, hogy, amikor éppen haragtartó kedvedben vagy, ugyan ezt veled is eljátszhatják.

A megbocsátást nap mint nap lehetőségünk van gyakorolni. Ez jó vagy sem, nem tudom, ilyen az élet. :-)

Kezdd magaddal, a szüleiddel, rokonaiddal, barátaiddal, ismerőseiddel, aztán folytasd a szomszéddal, az eladóval, a banki alkalmazottal, a sofőrökkel (busz, villamos stb.), és ne hagyd ki azt a sok embert, akik jártodban keltedben, így vagy úgy felbosszantottak.

Stresszkezelés Tréning Indul!!!

2017-02-17-től, péntekenként, stresszkezelés témában ingyenes foglalkozást indítunk.

Már lehet jelentkezni!!!

itt

Megbocsátás 5 nyelve / folytatás...

Akkor most nézzük meg a többit:
Kárpótlás - Mivel tehetném jóvá a történteket?

A kártérítés az emberi lélek jogos igénye. A jóvátételi igény a szeretetigénnyel függ össze. Ezért biztosítsuk szeretetünkről a társunkat. Alkalmazhatunk: elismerő szavak, szívességek, ajándékozás, minőségi idő biztosítása a másik iránti figyelemre, gyöngéd testi érintés. Szoktátok érezni, hogy jár nektek az elégtétel? A kárpótlási igényünket azon a nyelven juttassuk kifejezésre, amelyen   szerettünk leginkább ért, ha sikert szeretnénk elérni. (5 szeretet nyelv) Volt olyan eset amikor valakit nyilvánosan megaláztatok? Ha igen, akkor gondolkodjatok el azon, hogy tudnátok ezt az   illetőt mások előtt megdicsérni, ezzel lehetőséget teremtve a kölcsönös tisztelet helyreállítására.

Példamondatok:

• Mivel kárpótolhatnám az általam okozott veszteséget?
• Tudom, hogy mélyen megbántottalak és úgy érzem valamivel fizetnem kell az általam okozott sérelemért. Te mit javasolsz?
• Úgy érzem a sajnálom itt kevés. Szeretném pótolni a kárt, amit okoztam. Szerinted mi lenne megfelelő?
• Tudom, hogy kellemetlenséget okoztam. Állok rendelkezésedre, hogy kiegyenlítsem a számlát.
• Tudom, hogy már számtalanszor megszegtem a fogadkozásomat. Adjam ezúttal írásba az ígéretemet?

Őszinte megbánás - Ígérem, nem fordul elő többé.

Aki sokszor okoz fájdalmat, az remélhetőleg egyszer el fog jutni a változtatás igényéig. A szándékot szavakkal is meg kell erősíteni. Jó, ha elmondja, hogy mit érez, ezzel alátámasztva, hogy valóban meg akarja változtatni a viselkedését. Dolgozzon ki tervet a változásra. Ha újra elköveti a hibát, akkor a legjobb gyorsan szóbahozni és frissen bocsánatot kérni. Az őszinte megbánás egy fordulatot jelent az életünkben. (180fokos fordulat) Az egyén felismeri, hogy a jelenlegi   viselkedése mennyire káros. Fájdalmat érez a másik embernek okozott sérelem miatt, ezért úgy dönt, hogy változtat a   viselkedésén. Minden a változás szándékával kezdődik! => szavakba öntjük szándékunk! Ehhez éreznünk kell, hogy jelenlegi   viselkedésünk erkölcsileg nem megfelelő. (ez nem jelenti azt, hogy csak akkor kell változtatnunk, ha erkölcsileg   kifogásolhatók a tetteink. Pl.: ha a másik fél elsődleges szeretetnyelve a szívesség és azzal hogy kitakarítunk szeretetünket   fejezhetjük ki a másiknak, akkor megbánhatjuk, hogy eddig ezt figyelmen kívül hagytuk. Ez nem erkölcsi kérdés, ez a   másik elégedettségének kielégítése.) => változáshoz vezető út kidolgozása (pozitív változások elindítása, 5 szeretetnyelv   gyakorlása a másik felé). Ne felejtsük, hogy a változás nem biztos, hogy azonnal megtörténik. Az úton vannak buktatók, de nem szabad feladni. Kelj   fel és kezdd elölről!

Példamondatok:

• Hogyan fejezhetném ki magamat legközelebb úgy, hogy ne bántsalak meg?
• Csalódást okoztam azzal, hogy újra elkövettem ezt a hibát. Mi segítene neked abban, hogy megint tudj bízni   bennem.
• Tudom, hogy viselkedésemmel nem segítek. Szerinted miben kellene változnom, hogy javuljon a helyzet?

Megbocsátás kérése - Meg tudnál bocsátani?

A bocsánatkérés, azt jelenti, hogy a sértő fél szeretné a kapcsolatot helyrehozni. A bocsánatkérő sebezhető állapotban van. Ezért is félnek sokan bocsánatot kérni. Félnek a hatalomvesztéstől, a visszautasítástól, az erkölcsi bukástól. A megbocsátást nem lehet követelni, hiszen a sértett fél sincs könnyebb helyzetben. Ilyenkor ő lemond az igazságtételhez való jogáról, el kell engednie haragját, sértettségét vagy megalázottságát. Sokszor bántó viselkedésünk következményével is tovább kell élnie.

Mi visz rá minket, hogy kérjük a megbocsátást? - félelmeink

• Félelem a hatalomvesztéstől. (másik ember kezébe helyezi a sorsát és a kapcsolat jövőjét és ezt nehezen viseli)
• Félelem a visszautasítástól. (Elutasítástól való félelem)
• Félelem a bukástól. (A hiba elismerés egyenlő egy csőddel)

Miért nehéz megbocsátani? – mert nem apróság

• Aki megbocsát, az lemond az igazságtételhez való jogáról.
• A megbocsátónak lehet hogy hosszú távon viselnie kell a bántás következményét.
• Mert a vétek súlya és/vagy többször is megismétlődött.

Kommunikációnkban fontos a másik fél szeretetnyelvén megszólalnunk.

Példamondatok:

• Sajnálom a hangnemet, amit veled szemben megütöttem. Tudom, hogy túl hangosan és erélyesen szóltam.   Semmivel nem érdemelted ki ezt. Bután viselkedtem. Megbocsátasz?
• Tudom, hogy megbántottalak azzal, amit tettem. Minden jogod megvan ahhoz, hogy ne állj szóba velem   többé, de őszintén sajnálom amit tettem. Remélem, hogy megbocsátasz.
• Nem akartalak megbántani, de sajnos megtörtént. Erre most jöttem rá és látom, hogy rosszat tettem attól   függetlenül, hogy csak viccnek szántam az egészet. Ígérem nem fordul elő többé. Arra szeretnélek kérni,   hogy légy szíves bocsáss meg nekem.

Megbocsátás 5 nyelve

Hallottál már a megbocsátás 5 nyelvéről? Minden ember máshogy reagál a különböző dolgokra, így a megbocsátás útja is más és más. De miből is áll az 5 bocsánatkérés (ma kettőt nézünk meg, a többit a következő bejegyzésben):
Fájdalmunk kifejezése - sajnálom

Kimutatjuk a sértett félnek a bűntudatunkat, szégyenünket és fájdalmunkat, amiért megbántottuk. Részt veszünk fájdalmában, amit mi okoztunk. A „sajnálom” képes helyreállítani a bizalmat. Figyeljünk arra, hogy testbeszédünk (ölelés, szemkontaktus, érintés), legyen összhangban azzal, amit mondunk. Sok esetben levélben is hatásos. Mondjuk el azt is, hogy mit sajnálunk. Soha ne kövesse a „sajnálom” szót a DE szócska.

Példamondatok:

• Tudom, hogy nagyon megbántottalak. Nekem is fáj. Őszintén sajnálom, amit tettem.
• Nagyon kellemetlenül érzem magam, amiért csalódást okoztam neked. Nem lett volna szabad ilyen   meggondolatlanul viselkednem. Sajnálom, hogy annyi bajt okoztam.

Felelősség vállalása - hibáztam

Az érett felnőtt képes elismerni, hogy hibázott és nem másokat okol tetteiért. Beismeri tévedését, helytelen viselkedését. Van olyan ember akinek ettől lesz hiteles a bocsánatkérés. A rosszat beismerni, nem egyenlő a gyengeséggel. Nem leszünk tőle kevesebbek. Gondoljuk végig, milyen érzést vált ki   belőlünk, ha hibát követünk el / milyen érzéseket vált ki az a kimondott szó hogy: „hibáztam”. Figyeljük meg legközelebb, ha megbántunk valakit és elismerjük, mi módon reagál erre a sértett.

Példamondatok:

• Belátom, hogy nem volt helyes, ahogy viselkedtem. Magyarázkodhatnék, de erre nincs mentség. Röviden   szólva: önző voltam és vétettem ellened.
• Megint elkövettem azt, amiről már beszéltünk. Kicsit elveszítettem a fejem. Tudom, hogy hiba volt tőlem.

Megbocsátás

Minden elengedési folyamat része a megbocsátás. Hogyan is tudnánk elengedni sérelmeinket, fájdalmainkat, ha közben haragot táplálunk?!

Persze mondani könnyű, megtenni annál nehezebb. Tudnunk kell, hogy a megbocsátás sem egy pillanat műve, hanem egy folyamat. Lehet, hogy azt gondolod, hogy már megbocsátottál "x" dologért, aztán feljön benned évek múlva és bizony felismered, hogy újra neki kell futni. Ez mindenkivel előfordul. Ilyen kor újra felvesszük a kesztyűt és megküzdünk a folyamattal.

Miért fontos a megbocsátás? Mert, szabaddá tesz. Lehullik, megtörik a stressz, a negatív gondolatok és újra egészséges, teljes életet élhetsz. Újra építő jelleggel, kreatívan léphetsz bele a mindennapokba.